Những bí quyết giúp mẹ bầu thư giãn

Những bí quyết giúp mẹ bầu thư giãn

Mang thai là giai đoạn cực kỳ khó khăn đối với người phụ nữ, bên cạnh sự biến đổi về cơ thể, nhan sắc đi xuống theo một chiều hướng tiêu cực thì trong khoản thời gian này chị em phải đối diện với tâm trạng căng thẳng và biến đổi về mặt tâm lý nhiều nhất. Do đó, mẹ bầu nên tích cực nghĩ ngơi, thư giãn để giảm bớt những căng thẳng và giải tỏa stress trong lúc mang thai. Đây được xem là một vấn đề quan trọng và cần thiết đối với mẹ bầu lẫn thai nhi. Vì khi mẹ bầu phải thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng và bực tức thì sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển tính cách của bé ở trong bụng sau khi chào đời. Vậy, mẹ bầu phải làm thế nào để giảm bớt những stress, ức chế trong cuộc sống hằng ngày?

Những bí quyết giúp mẹ bầu thư giãn

Nghe nhạc

Có thể nói, âm nhạc là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi chúng ta. Âm nhạc có ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của mỗi người từ những âm điệu du dương, nhẹ nhàng, tha thiết… Do vậy, mỗi khi tâm trạng không được tốt hay rơi vào trạng thái căng thẳng, ức chế mẹ bầu nên tìm một không gian yên tĩnh nào đó và thưởng thức những bài nhạc mà mình yêu thích. Hãy chọn những bản nhạc có âm điệu vui tươi, ca từ trong sáng mà mình yêu thích hay những dòng nhạc dành cho bà bầu mà mẹ thường nghe. Những giai điệu êm đềm, nhẹ nhàng, tha thiết của bản nhạc sẽ giúp mẹ giảm bớt những căng thẳng và tâm hồn được thư thái, rộng mở hơn.

Nghe những bản nhạc mà mình yêu thích

Cười thật nhiều

“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Đúng như vậy, nụ cười là một liều thuốc tuyệt vời không chỉ riêng đối với mẹ bầu mà với tất cả mọi người cũng vậy. Xem những phim hài hước hoặc những chương trình truyền hình có tính giải trí hay gặp gỡ bạn bè, trao đổi, chia sẽ những câu chuyện vui mà mẹ gặp trong cuộc sống hằng ngày để có được tâm trạng thỏa mái và tươi vui suốt ngày. Mẹ bầu hãy nhớ rằng, luôn giữ cho tâm trạng mình vui vẻ cũng có nghĩa là thai nhi trong bụng cũng được hưởng tâm trạng tích cực đó từ mẹ. Cho nên, hãy cứ cười trước mọi tình huống mẹ nhé!

Giữ cho tâm trạng mình luôn vui vẻ bằng cách cười thật nhiều

Vận động cơ thể

Tập thể dục là một phương pháp giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi được tất cả mọi người áp dụng, đối với mẹ bầu thì cũng không ngoại lệ. Việc tập thể dục sẽ giúp sản sinh ra endorphins, đây là chất có tác dụng làm hưng phấn tinh thần, giúp mẹ giảm căng thẳng và cảm thấy thỏa mái, vui vẻ, tự tin hơn. Ngoài ra, việc tập thể dục cũng được chứng minh là có thể làm tăng dẫn truyền thần kinh, bao gồm các dẫn truyền serotonin và dopamine trong cơ thể, từ đó giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái đầu óc và ngủ ngon hơn.

Tập một bài thể dục đơn giản để làm nóng cơ thể

Khi mẹ cảm thấy mệt mơi hay căng thẳng thì hãy tập một bài thể dục đơn giản nào đó để làm ấm cơ thể. Ngoài tác dụng thư giãn, thỏa mái tinh thần, việc tập thể dục sẽ làm giảm đau khi lâm bồn và việc vượt cạn sau này sẽ dễ dàng hơn.

Massage

Đây là một biện pháp đơn giản mà hiệu quả giúp đánh tan những cơn mệt mỏi và thư giãn cơ bắp. Mẹ bầu có thể nhờ đến sự trợ giúp của chồng hoặc tìm đến các chuyên gia để được hỗ trợ tư vấn các liệu pháp massage dành cho bà bầu.

Mẹ bầu có thể nhờ chồng massage

Đi du lịch

Một chuyến đi du lịch xa để hít thở không khí trong lành của thiên nhiên luôn mang lại cho mẹ bầu cảm giác thích thú nên góp phần giải tỏa căng thẳng rất tốt. Nên chọn những nơi có không khí trong lành, mẹ bầu không phải vận động quá nhiều và không chọn những nơi có tính mạo hiểm, yếu tố an toàn trong chuyến đi là điều quan trọng nhất.

Đi du lịch là một biện pháp hữu ích trong những lúc căng thẳng, mệt mỏi

Tùy theo điều kiện hoàn cảnh của mình mà mẹ bầu nên chọn những phương pháp thích hợp nhất, hi vọng mẹ sẽ có được những tháng ngày mang thai thật hạnh phúc và ý nghĩa.