Cách khắc phục tình trạng ốm nghén trong thai kỳ

Có rất nhiều mẹ bầu cảm thấy khổ sở vì tình trạng ốm nghén này vì nó gây mệt mỏi, thậm chí là stress, điều này hoàn toàn không tốt cho cả người mẹ và thai nhi.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng ốm nghén

Tình trạng ốm nghén lại người mẹ mệt mỏi, thậm chí dẫn đến stress

Khi bạn mang thai, nồng độ hCG (hoocmon liên quan đến tình trạng ốm nghén) tăng rất nhanh torng 3 tháng đầu thai kỳ dẫn đến việc các mẹ bầu khó chịu và nôn mửa nhiều hơn.

 Mũi của phụ nữ lúc mang thai trở nên thính hơn bình thường, do đó cũng sẽ nhạy cảm hơn với các loại mùi. Những mùi mà trước đây bạn thấy bình thường thì bây giờ lại là nguyên nhân khiến bạn khó chịu, ví dụ như mùi thịt, cá, các loại hải sản…

Mùi tanh của thịt cá dễ làm mẹ bầu khó chịu buồn nôn

 Dạ dày của phụ nữ mang thai trở nên khó chiều hơn bao giờ hết. Theo một nghiên cứu của Baby Center thì khi mang thai dạ dày của người mẹ có một loại vi khuẩn là Helicobater pylori làm tăng khả năng ốm nghén.

Cách khắc phục

 Lúc ốm nghén chắc chắn sẽ có những loại thực phẩm khiến bạn chỉ muốn chạy khỏi thật xa vì không chịu được mùi của nó. Do đó hãy loại bỏ những loại thực phẩm ấy ra thực đơn và bổ sung bằng những loại khác, cho đến khi chứng ốm nghén hoàn toàn biến mất.

 Nếu không ăn được nhiều thì mẹ bầu nên chia nhỏ các bữa ăn để giúp dễ tiêu hóa hơn. Tuyệt đối không nên để bản thân bị đói vì bạn còn phải cần chất dinh dưỡng để nuôi con.

Chia nhỏ bữa ăn để dễ tiêu hóa và giảm buồn nôn

 Ngủ nhiều: vì ốm nghén mà bạn trở nên xanh xao, kiệt sức nên nếu không thể ăn nhiều thì bạn nên ngủ để tỉnh táo hơn.

 Một cách rất tốt để bạn có thể cung cấp chất dinh dưỡng cho con đó là uống sữa. Hoặc có thể uống nước ép trái cây như cam, chanh, bưởi vì vị chua có thể lấn át được cơn buồn nôn của bạn.

Mẹ bầu nên uống sữa trong thai kỳ để cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi

 Có thể ngậm một vài giọt nước cốt chanh mỗi khi buồn nôn vì chanh giúp kềm chế cơn ốm nghén.

 Luôn để sẵn các loại bánh quy, bánh mì trong nhà bạn, phòng khi cơn ốm nghén quá nặng thì những loại thực phẩm này sẽ là cứu tinh của bạn.

 Một cách mà hiện nay khá nhiều mẹ bầu sử dụng đó là các loại tinh dầu thơm. Bạn có thể dùng khi tắm hoặc để trong phòng ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm cơn buồn nôn.

Tận dụng thời gian để ngủ nhiều hơn để giảm ốm nghén

 Không ăn những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều gia vị quá cay, quá chua.

 Nếu ốm nghén quá nặng bạn có thể tìm đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị.

Tìm đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị khi ốm nghén quá nặng

Trên đây là bài viết tổng hợp các kiến thức về tình trạng ốm nghén khi mang thai. Đây là vấn đề mà hầu như phụ nữ mang thai nào cũng gặp phải nên Mẹ Tròn hy vọng những kiến thức này sẽ giúp mẹ bầu có thể vượt qua được giai đoạn này và có thật nhiều sức khỏe để sinh con thuận lợi. Chúc các bạn thành công.